Beckenboden und Stimme

INTENSIVSEMINARE IN DER KLEINGRUPPE ZUM THEMA BECKENBODEN

 

In den Seminaren wird es um die Erarbeitung einer flexiblen Beckenbodenspannung gehen; anders als bei der klassischen Beckenbodengymnastik soll hier ganzheitlicher und vernetzter gearbeitet werden. Die Zusammenhänge u.a. von Beckenboden und Atmung (d.h. Zwerchfell) sowie Beckenboden und Stimme sollen erfahrbar gemacht werden: ein flexibler und zugleich kraftvoller Beckenboden begünstigt eine physiologische Tiefatmung und eine kraftvolle, an den Körper angebundene Stimme.

Sowohl im Bereich der Körperarbeit (z.B. Feldenkrais-Methode) als auch in verschiedenen Methoden der Stimmpädagogik (u.a. Funktionales Stimmtraining, Heptner Methode) gibt es den Begriff der "Diaphragmenkette" bzw. das Bewusstsein über die gegenseitige Beeinflussung der Diaphragmen des Körpers. Als Diaphragmen werden Muskel-/Sehnenplatten bezeichnet, die quer im Körper liegen und somit verschiedene Räume voneinander abgrenzen. Zu den Diaphragmen zählt man (in erster Linie) die Fußsohlen, den Beckenboden, das Zwerchfell, die Stimmlippen, den Mundboden (=Zunge) und das Gaumensegel. Den Diaphragmen eigen ist, dass sie bei emotionaler Anspannung (Stress, Angst) in eine Schutzreaktion gehen und die Spannung sich dort erhöht. Langfristig gesehen kann dadurch die Körperhaltung, die Atmung und die Stimmgebung negativ beeinflusst werden.

Folgende Themen sollen Inhalt des Seminars sein:

  • den Beckenboden wahrnehmen
  • Kräftigung der langsamen Muskelfasern des Beckenbodens
  • Aktivierung der schnellen Muskelfasern des Beckenbodens
  • Erarbeitung von Kraft, Ausdauer aber auch Flexibilität der Muskulatur
  • Verbesserung von Aufrichtung und Mittelköperspannung
  • Dehnungen für den Hüftbereich
  • Lösung von Überspannung im Bereich Schultern, Nacken, Kiefer und Zunge
  • Vertiefung und Rhytmisierung des Atems
  • eine kraftvolle Stimme, die tief im Körper verankert ist

 

Methoden des Seminars:

  • Übungen aus der Feldenkrais-Methode
  • Übungen aus der Stimmbildung
  • Übungen aus der Beckenbodengymnastik
  • Tönen, Singen, Sprechen

 

Termine im November:

Samstag, 11.11.      14 Uhr bis 17 Uhr

Montag, 13.11.        9 Uhr bis 12 Uhr

Samstag, 25.11.     10 Uhr bis 13 Uhr

Montag, 27.11.        9 Uhr bis 12 Uhr

Es handelt sich um Einzelseminare ( Einführungsseminare) mit jeweils dem selben Inhalt.

 

Teilnehmerzahl:

Kleingruppenarbeit mit max. fünf Teilnehmern

 

Kosten:

45 Euro inklusive Übungsskript

 

Veranstaltungsort:

sprechART Schriesheim

 

Anmeldungen (erforderlich):

Über KONTAKT oder unter: 06203/661566

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminare an der VHS Heidelberg

 Im Rahmen des Sommerprogramms 2018 der  VHS Heidelberg:

" Voice and Movement" :

"V0ice and Movement" verbindet Übungen aus dem Yoga, der Eutonie und der Feldenkrais- Methode mit Atem- und Stimmübungen. Ziel ist eine Verbesserung von Körperspannung und Haltung als Voraussetzung für eine physiologische Atmung, körperliche Präsenz und eine aufwandlosere Stimmgebung.

Der Kurs richtet sich Menschen, die sich gerne bewegen und ihre eigene Stimme erforschen möchten. Auch wenn Sie leichte Beeinträchtigungen im Bereich Ihrer Sing- oder Sprechstimme haben (immer wiederkehrende Heiserkeit, Räusperzwang, Fremdkörpergefühl im Kehlbereich, Stimmschwäche etc.) ist der Kurs für Sie geeignet.

Termine: stehen zur Zeit noch nicht fest!

 

 

 

 

 "Das Selbstbewusstsein stärken"

VHS Heidelberg, Wochenendkurs im Semester 2/2017.

Termin: 17./18.11.2017

Freitag: 18 Uhr 15 bis 21 Uhr 30

Samstag: 10 Uhr bis 14 Uhr

Nähere Infos dazu ab sofort auf der Homepage der VHS Heidelberg.

 

Weiterführende Infos zu den Inhalten entnehmen Sie bitte dem Programm/der Internetseite der entsprechenden Volkshochschule. Über diese erfolgt auch die Anmeldung.