Beckenboden und Stimme

INTENSIVSEMINARE IN DER KLEINGRUPPE ZUM THEMA BECKENBODEN

 

In den Seminaren wird es um die Erarbeitung einer flexiblen Beckenbodenspannung gehen; anders als bei der klassischen Beckenbodengymnastik soll hier ganzheitlicher und vernetzter gearbeitet werden. Die Zusammenhänge u.a. von Beckenboden und Atmung (d.h. Zwerchfell) sowie Beckenboden und Stimme sollen erfahrbar gemacht werden: ein flexibler und zugleich kraftvoller Beckenboden begünstigt eine physiologische Tiefatmung und eine kraftvolle, an den Körper angebundene Stimme.

Sowohl im Bereich der Körperarbeit (z.B. Feldenkrais-Methode, Osteopathie u.a.) als auch in verschiedenen Methoden der Stimmpädagogik (u.a. Funktionales Stimmtraining, Heptner Methode, Linklater Methode) gibt es den Begriff der "Diaphragmenkette" bzw. das Bewusstsein über die gegenseitige Beeinflussung der Diaphragmen des Körpers. Als Diaphragmen werden Ebenen bezeichnet (auch in Form von Kuppeln oder Schalen), die quer im Körper liegen und somit verschiedene Räume voneinander abgrenzen; sie setzen sich hauptsächlich aus Muskulatur und Bindegewebe (Faszien) zusammen. Zu den Diaphragmen, die für die Stimme relevant sind zählt man v.a. die Fußsohlen, den Beckenboden, die Zwerchfellkuppel, die Kuppel der Lungenspitzen, die Stimmlippen, den Mundboden (=Zunge) und das Gaumensegel. Den Diaphragmen eigen ist, dass sie bei emotionaler Anspannung (Stress, Angst) in eine Schutzreaktion gehen und die Spannung sich dort erhöht. Langfristig gesehen kann dadurch die Körperhaltung, die Atmung und die Stimmgebung negativ beeinflusst werden.

Folgende Themen sollen Inhalt des Seminars sein:

  • den Beckenboden wahrnehmen
  • Kräftigung der langsamen Muskelfasern des Beckenbodens
  • Aktivierung der schnellen Muskelfasern des Beckenbodens
  • Erarbeitung von Kraft, Ausdauer aber auch Flexibilität der Muskulatur
  • Verbesserung von Aufrichtung und Mittelkörperspannung
  • Dehnungen für den Hüftbereich
  • Lösung von Überspannung im Bereich Schultern, Nacken, Kiefer und Zunge
  • Vertiefung und Rhythmisierung des Atems
  • eine kraftvolle Stimme, die tief im Körper verankert ist

 

Methoden des Seminars:

  • Übungen aus der Feldenkrais-Methode
  • Übungen aus der Stimmbildung
  • Übungen aus der Beckenbodengymnastik
  • Übungen aus dem faszialen Beckenbodentraining
  • Tönen, Singen, Sprechen

 

 

 

 

 

 

Termine:

Im Moment stehen noch keine neuen Termine fest. Grundsätzlich finden die Seminare samstags  statt. Bei Interesse an einer Teilnahme, nehmen Sie bitte telefonisch oder per Mail Kontakt auf!

 

 

 

 

Teilnehmerzahl:

Kleingruppenarbeit mit max. 4 Teilnehmern

 

Kosten:

50 Euro ( inklusive Übungsskript)

 

Veranstaltungsort:

sprechART Schriesheim

 

Anmeldungen (erforderlich):

Über KONTAKT oder unter: 06203/661566